Ασκήσεις για υγεία και υπέρταση

Γνωστά είναι τα οφέλη της άσκησης για την υγεία, με τις περισσότερες έρευνες να εστιάζουν στα οφέλη των αερόβιων ασκήσεων, όπως το περπάτημα ή το τρέξιμο, για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Νέα όμως επιστημονική μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο British Journal of Sports Medicine, αποκαλύπτει ότι η γυμναστική ενδυνάμωσης φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική για την μείωσή της.

Σύμφωνα με τα νέα ευρήματα, οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και ειδικά οι ισομετρικές, όπως οι σανίδες και τα καθίσματα που εκτελούμε καθώς η πλάτη μας ακουμπά στο τοίχο (wall sit) είναι οι καλύτερες για να επαναφέρουμε την υπέρταση σε υγιή επίπεδα.

«Οι ισομετρικές ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και μεταβάλλουν τη συστηματική αγγειακή αντίσταση μέσω διαφόρων μυοσκελετικών υποδοχέων. Αυτά με την πάροδο του χρόνου, ρυθμίζουν το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνουν την αρτηριακή πίεση» εξηγούν οι ερευνητές.

«Τα ευρήματά μας επιβεβαιώνουν εκ νέου ότι η άσκηση είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, σε συνδυασμό με την φαρμακευτική αγωγή, εάν ο γιατρός σας την έχει προτείνει» συμπληρώνουν οι ίδιοι.

Ολόκληρο το άρθρο της Άννας Μαρίας Δρόσου στο παρακάτω link:

https://www.vita.gr/2023/09/27/ygeia/piesi-oi-askiseis-pou-symvalloun-stin-meiosi-tis/